Quando sei agitato il respiro si accorcia e la mente corre avanti. Queste pratiche durano pochi minuti e ti riportano al corpo, al respiro, alla stanza in cui sei. Non tolgono l'agitazione: ti aiutano a guardarla da un punto più fermo. Se l'agitazione è frequente o forte, parlane con un professionista.
Queste pratiche sono esercizi di attenzione. Non sono una terapia e non sostituiscono un medico o uno psicoterapeuta.