I Piedi
Porta l'attenzione ai piedi, al peso e al pavimento. Osserva cosa succede alla testa quando il corpo torna a terra.
Si fa qui, adesso, senza registrarti. Una voce ti accompagna.
Cosa fai
Sposti l'attenzione dalla testa ai piedi e resti lì per due minuti.
Perché
Allena a tornare nel corpo quando la mente è altrove. I piedi sono il punto più lontano dalla testa e il più facile da trovare.
Dove ti porta
Cominci a sentire i piedi anche in coda, in riunione, al telefono.
Utilizzo consigliato
Quando i pensieri corrono più veloci di te.
Domande frequenti
Perché proprio i piedi?
I piedi sono la parte del corpo più lontana dalla testa e la più facile da trovare. Spostare lì l'attenzione interrompe per un momento il giro dei pensieri, senza doverli combattere.
Si può fare in piedi?
Sì, seduti o in piedi, anche in coda o durante una telefonata. Servono solo due minuti e un pavimento sotto di te.
E se i pensieri continuano?
È normale. Non devi fermarli: ogni volta che ti accorgi di essere tornato nella testa, riporta l'attenzione ai piedi. Accorgersene fa già parte della pratica.
Per approfondire: come-smettere-di-pensare-troppo-cinque-gesti-per-uscire-dal-giro
Altre pratiche per quando sei agitato
Queste pratiche sono esercizi di attenzione. Non sono una terapia e non sostituiscono un medico o uno psicoterapeuta.