La rabbia arriva prima del pensiero e prepara una risposta che non hai scelto. Queste pratiche durano due o tre minuti e allargano lo spazio tra quello che è successo e quello che fai. Non ti chiedono di non essere arrabbiato: ti chiedono di guardare.
Queste pratiche sono esercizi di attenzione. Non sono una terapia e non sostituiscono un medico o uno psicoterapeuta.