Evolvere · 3 min ·
Il Mandala dei 40 giorni e Il Cammino: come funzionano
Un cerchio che conta i giorni di pratica e un percorso guidato di quaranta tappe: cosa li distingue e come usarli insieme.
Il Mandala dei 40 giorni è il cuore dell'app Presenza: un cerchio di quaranta tappe che si completa un giorno di pratica alla volta. Accanto c'è Il Cammino, un percorso guidato con una pratica e un testo per ciascuna delle quaranta tappe. Questo tutorial spiega come funzionano e come usarli insieme.
Come funziona il Mandala dei 40 giorni?
Il Mandala conta i giorni di pratica, non i giorni consecutivi. Se salti un giorno, il conteggio non torna a zero: il giorno dopo riprendi esattamente da dove eri.
Ogni giorno di calendario vale una sola tappa, secondo l'ora italiana. Più pratiche nello stesso giorno non contano doppio, perché il Mandala misura quante volte sei tornato, non quanto hai praticato.
Una giornata viene convalidata in due modi. Il primo è concludere fino alla schermata finale una qualsiasi pratica dell'app: la pratica del momento, una sequenza guidata, un mantra, una pratica dei libri o la meditazione sul Sutra.
Il secondo riguarda le pratiche senza durata fissa, come il Silenzio in modalità infinita, un esercizio di respiro interrotto con Stop o un mantra libero. In questi casi la giornata conta se la seduta supera i cinque minuti.
Al quarantesimo giorno il Mandala si chiude con una riflessione nel Diario, e si apre il ciclo successivo. La cronologia dei tuoi Mandala resta conservata nel tempo. Il Mandala è incluso nel piano Libero.
È questa la differenza con molti strumenti per le abitudini: qui un giorno saltato non cancella niente.
Come funziona Il Cammino?
Il Cammino è un percorso di quaranta tappe, nato dal libro Quaranta giorni. Ogni tappa propone una pratica dedicata e un testo, e le pratiche crescono gradualmente: i primi dieci giorni durano cinque minuti, gli ultimi dieci.
Ogni tappa richiede un giorno, e il giorno nuovo comincia alle cinque del mattino: non puoi fare due tappe nello stesso giorno. Per completare la tappa devi concludere la pratica con il pulsante apposito.
Non servono però giorni consecutivi. Se salti uno o più giorni, Il Cammino ti aspetta alla tappa che devi ancora compiere, e quando torni riprendi esattamente da lì.
Nel piano Libero accedi a tutte le quaranta pratiche e al testo essenziale di ogni giorno. Nel piano Presenza leggi anche il capitolo integrale del libro, con note e riflessioni guidate.
Il Mandala e Il Cammino lavorano bene insieme. Il Cammino ti dice cosa praticare oggi, il Mandala conta i giorni in cui l'hai fatto.
Per cominciare bastano cinque passi.
Apri il Centro. Il Mandala e Il Cammino sono lì, uno accanto all'altro.
Fai la pratica del giorno del Cammino, oppure la pratica del momento. Concludila fino alla fine.
Guarda il Mandala avanzare. La giornata è registrata.
Domani torna alla stessa ora. Un momento fisso rende tutto più facile.
Se salti un giorno, riprendi il giorno dopo. Senza recuperare: il Mandala ti aspetta dove l'hai lasciato.
A volte la comunità percorre un Mandala insieme, con un evento collettivo. Quando è attivo, lo trovi segnalato da un banner nel Centro, e puoi unirti quando vuoi.
Domande frequenti
Cosa succede al Mandala se salto un giorno?
Niente: il Mandala conta i giorni di pratica, non quelli consecutivi, quindi il conteggio resta dov'era. Il giorno dopo riprendi semplicemente dal punto in cui eri arrivato. Non serve recuperare con due pratiche, anche perché lo stesso giorno conta una sola volta.
Cosa succede dopo il quarantesimo giorno?
Il Mandala si chiude con una riflessione nel Diario e si apre il ciclo successivo, il Mandala numero due, poi il tre, e così via. La cronologia dei cicli completati resta conservata. Puoi continuare con la stessa pratica per approfondirla, oppure sceglierne un'altra.
Il Cammino e il libro Quaranta giorni sono la stessa cosa?
Il Cammino nasce dal libro Quaranta giorni: ogni tappa corrisponde a un capitolo, con la sua pratica. Nel piano Libero ricevi la pratica e il testo essenziale di ogni giorno. Nel piano Presenza puoi leggere anche il capitolo integrale, con note e riflessioni guidate.
Per continuare
Per il principio che sta dietro il Mandala, leggi 40 giorni per cambiare: tornare conta più che durare. Per ciò che dice la ricerca sul tempo delle abitudini, Quanto tempo serve per creare un'abitudine.