Evolvere · 4 min ·
Il Diario di Presenza: come usare Tutto, Guidati, Lo Specchio e Il Viaggio
Il foglio bianco, i diari guidati, la mappa degli stati interiori e l'archivio di tutto ciò che hai scritto.
Il Diario di Presenza è la stanza dell'app dedicata alla scrittura. È uno spazio privato, dove guardare la tua giornata con un po' di distanza: puoi scrivere liberamente, farti guidare da domande o rileggere il cammino fatto. Mentre scrivi, il testo si salva da solo.
Le quattro viste del Diario di Presenza
Il Diario ha quattro viste. Tutto è la pagina di ogni giorno: in cima trovi la data e il pulsante Scrivi, sotto le voci più recenti in ordine di tempo.
Guidati raccoglie i diari a tappe, con domande che ti accompagnano su un tema. Lo Specchio mostra gli stati interiori che hai annotato nelle ultime settimane. Il Viaggio è l'archivio completo di tutto ciò che hai scritto.
Quando apri una nuova pagina, all'inizio della scrittura puoi scegliere gli stati che noti in quel momento: chiarezza, stanchezza, rabbia, gratitudine e altri. È un gesto piccolo, che allena a dare un nome a ciò che senti.
Il Foglio bianco è la scrittura libera, senza schemi e senza limiti, in entrambi i piani. Puoi usarlo ogni giorno, anche per una riga sola.
Il Diario è collegato al resto dell'app. Dai libri, dagli Scritti e dal Sutra puoi aprire una pagina con la domanda già impostata, e il collegamento alla lettura resta salvato.
Il tuo Diario è personale e privato. Nessun altro membro della comunità può accedervi, e nell'app non esiste alcuna funzione che permetta ad altri o all'amministrazione di consultare le tue riflessioni: i tuoi testi restano protetti dai sistemi di sicurezza e di accesso del tuo account.
I diari guidati sono sequenze di domande che accompagnano la scrittura. Nel piano Libero ne trovi sei.
Il Mattino serve ad allineare l'intenzione all'inizio del giorno, La Sera a rileggere la giornata prima del riposo, Sette Giorni a fare il bilancio della settimana. Acqua Mossa ti accompagna quando l'agitazione sale, Quando hai paura e Quando sei triste nei momenti più difficili.
Il piano Presenza aggiunge altri undici diari. Ci sono quelli dei pilastri, Chi Guarda, Un Passo, L'Esempio e Le Mani, e quelli delle situazioni di soglia: Il Fuoco, Il Peso, La Nebbia, Abbastanza, Il Bivio, L'Urto e Lo Spazio Aperto.
I diari guidati non sostituiscono un aiuto professionale. Se un periodo difficile dura nel tempo, parlane con un medico o con uno psicoterapeuta.
Il Viaggio e Lo Specchio
Nel piano Libero il Diario mostra le voci degli ultimi sette giorni. È solo un filtro di visualizzazione: niente di ciò che scrivi viene cancellato, tutto resta salvato dal primo giorno.
Nel piano Presenza si apre Il Viaggio, l'archivio completo. Puoi vedere le voci in elenco o in calendario, cercarle, filtrarle per stato d'animo, per diario guidato o per origine, ed esportarle in PDF. Se passi dal piano Libero al piano Presenza, tutte le voci passate ricompaiono subito, con le date e i collegamenti.
Lo Specchio, anche lui nel piano Presenza, sintetizza gli stati interiori annotati nelle ultime settimane. Ti mostra in quali giorni e in quali fasce orarie certi stati si ripetono, per aiutarti a osservarti con più chiarezza.
Per usare il Diario ogni giorno bastano quattro passi.
Scegli un momento fisso. La sera prima di dormire o il mattino presto, per pochi minuti.
Apri Tutto e tocca Scrivi. Scegli gli stati che noti, poi scrivi sul Foglio bianco, oppure apri un diario guidato.
Scrivi poco ma vero. Anche una riga basta.
Una volta alla settimana, usa Sette Giorni. Ti aiuta a vedere la settimana intera.
Domande frequenti
Le voci del Diario vengono cancellate dopo sette giorni?
No. Nel piano Libero vedi le voci degli ultimi sette giorni, ma è solo un filtro di visualizzazione: tutto ciò che scrivi resta salvato. Se passi al piano Presenza, le voci più vecchie ricompaiono subito nel Viaggio, l'archivio completo, con le loro date, i loro stati e i collegamenti alle letture.
Quali diari guidati sono gratuiti?
Nel piano Libero trovi sei diari guidati: Il Mattino, La Sera, Sette Giorni, Acqua Mossa, Quando hai paura e Quando sei triste. Il Foglio bianco è libero e senza limiti. Il piano Presenza aggiunge altri undici diari, dedicati ai quattro pilastri e alle situazioni di soglia.
Posso esportare il mio diario?
Sì, con il piano Presenza. Dal Viaggio, l'archivio completo del Diario, puoi filtrare le voci per periodo, stato d'animo o diario guidato ed esportarle in PDF. È un modo semplice per conservare il tuo percorso, rileggerlo su carta o ritrovarlo tra qualche anno.
Per continuare
Per cominciare a scrivere anche quando la pagina resta bianca, leggi Come tenere un diario quando non sai cosa scrivere. Per ciò che dice la ricerca, Scrivere un diario fa bene? Cosa dice la ricerca.