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Il Centro e la pratica del momento: come funziona
Tre pratiche al giorno, scelte in base all'ora, e tutto ciò che trovi nella prima stanza dell'app.
La pratica del momento è il cuore del Centro, la prima stanza dell'app Presenza. Ogni giorno ti propone tre pratiche brevi, una per la mattina, una per il pomeriggio e una per la sera, scelte in base all'ora. È il modo più semplice per praticare senza dover decidere niente.
Cosa trovi nel Centro?
In cima c'è il Cerchio del Giorno. Ti mostra quante persone hanno praticato oggi e quante sono sedute in silenzio in questo momento. Non ci sono commenti né classifiche, solo la sensazione di non praticare da soli.
Al centro c'è il Mandala dei 40 giorni, il cerchio che si completa un giorno di pratica alla volta. Accanto trovi Il Cammino, il percorso guidato di quaranta tappe, con la pratica e il testo del giorno.
Sotto il Mandala ci sono le Porte del Centro, quattro collegamenti rapidi: Percorsi, Sadhana, Le tue pratiche e Tracce. Alcune di queste funzioni fanno parte del piano Presenza.
Quando la comunità pratica insieme in un evento collettivo, un banner discreto lo segnala nel Centro. L'adesione è aperta a tutti.
E naturalmente c'è la pratica del momento, che è il punto da cui cominciare ogni giorno. Tutto il resto del Centro gira intorno a lei.
Il Centro è anche il posto giusto in cui tornare quando ti senti perso nell'app. Da qui ogni giorno ricomincia nello stesso modo: una pratica, un passo nel Mandala, e il resto quando serve.
Come funziona la pratica del momento?
La giornata è divisa in tre fasce. La mattina va dalle cinque a mezzogiorno, il pomeriggio da mezzogiorno alle diciotto, la sera dalle diciotto alle cinque del mattino.
In ogni fascia l'app ti propone una pratica diversa, pensata per quel momento della giornata. Le pratiche ruotano, e non trovi mai la stessa del giorno prima.
Durante la pratica una voce guida le fasi del respiro e i passaggi interiori, così puoi tenere gli occhi chiusi. Se preferisci, puoi disattivare la voce e praticare solo con i rintocchi.
Quando concludi la pratica fino alla schermata finale, la giornata viene registrata nel Mandala dei 40 giorni. Più pratiche nello stesso giorno non contano doppio: ogni giorno di calendario vale una tappa.
La pratica del momento è inclusa nel piano Libero, in tutte e tre le fasce.
Per usarla ogni giorno bastano cinque passi.
Scegli il tuo momento. Mattina, pomeriggio o sera: quello in cui sai che riesci a fermarti qualche minuto, anche nei giorni pieni.
Apri il Centro e avvia la pratica. È già lì, non devi cercarla.
Lasciati guidare. Segui la voce a occhi chiusi, oppure disattivala e resta con i rintocchi.
Concludi fino alla fine. Così la giornata conta per il Mandala.
Se vuoi, scrivi una riga nel Diario. Una frase su come stai, prima di tornare alla giornata.
Nei giorni più tranquilli puoi fare anche due o tre pratiche del momento, una per fascia. Il Mandala ne conta una, ma ciascuna è un ritorno in più.
Domande frequenti
Posso fare la pratica del momento a qualsiasi ora?
Sì. L'app ti propone la pratica della fascia in cui ti trovi: dalle cinque a mezzogiorno quella della mattina, da mezzogiorno alle diciotto quella del pomeriggio, dalle diciotto alle cinque quella della sera. Scegli il momento che riesci a mantenere con più regolarità, e torna sempre lì.
La pratica del momento conta per il Mandala?
Sì. Quando la concludi fino alla schermata finale, la giornata viene registrata e il Mandala dei 40 giorni avanza di una tappa. Se fai più pratiche nello stesso giorno, il Mandala ne conta comunque una sola, perché misura i giorni in cui sei tornato, non quante sedute hai fatto.
Posso praticare senza la voce guida?
Sì. Puoi disattivare la voce e praticare solo con i rintocchi che segnano l'inizio e la fine delle fasi.
È una scelta utile quando conosci già bene la pratica, o quando preferisci il silenzio. La pratica resta valida per il Mandala allo stesso modo.
Per continuare
Per capire come si riempie il cerchio, leggi Il Mandala dei 40 giorni e Il Cammino: come funzionano. Per portare la pratica del momento dentro una giornata intera, Una giornata con Presenza: mattina, pomeriggio e sera.