essere · 8:45
La Fila
Un sabato sera, la cassa sbagliata, una signora che conta le monete. Una storia breve che diventa una pratica sulla fretta e su chi la sente.
Ascolta gratis
Una storia, poi il silenzio
ContemplazioniCinema per gli occhi chiusi.
Un racconto, la musica, una pratica guidata, il silenzio. Non ti spiega niente: ti mette davanti a una scena e ti lascia guardare.
Ascolta La Fila · Gratis8:45 · Senza account. Senza carta. Solo il tempo di ascoltare.
Quattro movimenti. Una sola traccia.
Dalla scena al silenzio.
01
Il racconto
Una scena della vita reale. La fretta in una fila, uno zaino troppo pieno, un incontro davanti a scuola. Non un mondo in cui fuggire: qualcosa in cui riconoscerti.
02
Il suono
La musica accompagna la scena e le dà spazio. Creata per ogni scena, ne fa parte: non è un sottofondo, è un modo di raccontare.
03
La pratica
La storia lascia il posto a una voce che ti invita a osservare. Il corpo, un pensiero, il gesto che stai per fare. Gli occhi si chiudono, l’attenzione resta.
04
Il silenzio e la domanda
La voce si ferma. Tu resti. Alla fine, una domanda ti aspetta nel Diario: non per spiegare la storia, ma per vedere che cosa ha mosso in te.
Essere · Evolvere · Guidare · Realizzare
Storie che ti riguardano.
Nuove Contemplazioni ogni mese.
evolvere · 10:15
Lo Zaino
La sera prima di un cammino, uno zaino che pesa undici chili e una domanda attaccata a ogni oggetto. Una storia breve che diventa una pratica di sottrazione.
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guidare · 10:40
La Panchina
Un padre su una panchina davanti a scuola, con una lista di domande pronte e un figlio che esce con il cappuccio alzato. Una storia breve che diventa una pratica sull'ascolto.
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realizzare · 11:51
Il Terzo Inizio
Un falegname apre la sua bottega il lunedì dopo averne firmato la chiusura, la terza della sua vita. Una storia breve che diventa una pratica sul fallimento e sulla prossima cosa da fare.
Apri nell'appLa regola dell’ascolto
Non cercare di capire.
Lascia che la scena lavori.
Prima una storia, poi una pratica, poi il silenzio. Ascoltala seduto, con le cuffie se puoi. A metà la voce ti chiederà di chiudere gli occhi: non ascoltarla mentre guidi.
Il silenzio è già dentro la traccia. Non devi riempirlo. Alla fine puoi restare oppure portare una parola nel Diario.
Due modi per iniziare.
Libero
Gratuito per sempre
La Fila, il Silenzio, le pratiche fino a 10 minuti, Quando brucia sempre, il Cammino di quaranta giorni e il Diario. Puoi cominciare qui, poi ritrovare la pratica nell’app.
Inizia con il piano LiberoPresenza
7 giorni di prova gratuita
Poi, se scegli di abbonarti: €9,90/mese o €99/anno.
Tutte le Contemplazioni, la Biblioteca completa, la musica di Etere e tutti i diari guidati.
Prova Presenza gratis per 7 giorniSenza carta e senza rinnovo automatico della prova. Se non ti abboni, resti nel piano Libero.
Prima di ascoltare.
Che cos’è una contemplazione guidata?
È un’unica traccia audio: un racconto, la musica, una pratica guidata e il silenzio. Parti da una scena quotidiana e poi osservi quello che accade in te. Non devi visualizzare mondi lontani né arrivare a una risposta giusta.
Qual è la differenza rispetto a una meditazione guidata?
Qui la porta d’ingresso è una storia. Prima ascolti, poi la voce ti accompagna nella pratica e infine lascia spazio al silenzio. Il racconto non è una lezione da ricordare: è una scena da incontrare.
Le cuffie sono obbligatorie?
No, ma sono consigliate per ascoltare la voce e la musica con più attenzione. Siediti in un posto tranquillo. La voce ti chiederà di chiudere gli occhi: non ascoltare mentre guidi o svolgi attività che richiedono attenzione.
Devo avere esperienza? Quanto dura?
Non serve esperienza. Scegli una traccia e prenditi il tempo indicato nella sua scheda: la durata comprende già racconto, pratica e silenzio. Non devi aggiungere esercizi o forzare il respiro.
Come funziona la domanda per il Diario?
Nell’app, al termine della contemplazione appare una domanda. Puoi aprire il Diario e scrivere a partire da lì. Scrivere è una scelta, non un compito da completare.
Posso ascoltare a schermo spento e senza rete?
Nell'app, la traccia viene caricata prima dell'ascolto. Una volta pronta, può continuare senza rete e con lo schermo spento. Per il primo caricamento serve una connessione. Presenza si apre nel browser e si può aggiungere alla schermata Home, senza store.
La Fila è gratuita?
Sì. Puoi ascoltare La Fila su questa pagina senza registrarti. Nell’app il piano Libero è gratuito per sempre. Per le contemplazioni riservate a Presenza puoi scegliere sette giorni di prova gratuita, senza carta.
È una terapia?
No. Le contemplazioni sono esercizi di attenzione e non sostituiscono un medico o uno psicoterapeuta.
«Non cercare di capire. Lascia che la scena lavori.»Ascolta La Fila · Gratis